<زكسبكسز>يرتبط ظهور الوزن الزائد بنظام التغذية المختار. لتحقيق الاستقرار في وزنك، يوصي خبراء التغذية بالالتزام بنظام غذائي جديد لمدة شهر. وهذا يكفي لإدخال عادات صحية جديدة تتيح لك تحقيق صورة ظلية نحيلة. اتباع نظام غذائي البيض لمدة 4 أسابيع يوفر تأثير دائم. وبالتالي، فإن التغذية البروتينية لا تضمن حرق الدهون بسرعة فحسب، بل تضمن أيضًا تكوين نظام متوازن.
لماذا البيض هو القاعدة؟
<زكسبكسز>يحتوي المنتج التقليدي على 45 سعرة حرارية فقط، ويوفر تشبعًا طويل الأمد، ويتم دمجه مع العناصر الغذائية الأساسية. مدرج في قائمة برامج التعافي للحالات المرضية المزمنة والحادة. تتيح مجموعة متنوعة من خيارات النظام الغذائي للجميع اختيار الخيار الأفضل لنظام غذائي البيض لمدة 4 أسابيع.
<زكسبكسز>الميزات المفيدة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يحتوي على فيتامينات التجميل A، E التي تساعد في الحفاظ على شباب الشعر ومرونته وقوته ولمعانه؛
<زكسليكسز>فيتامينات ب هي المسؤولة عن حالة الجهاز العصبي، وتناولها بانتظام يضمن مقاومة الإجهاد وحالة نفسية عاطفية مستقرة.
<زكسليكسز>يشارك البيوتين في عملية امتصاص الكربوهيدرات، ومع نقص الأخير يحدث انهيار نشط لرواسب الدهون، مما يؤثر بشكل كبير على حجم الجسم.
<زكسليكسز>اللوتين له خصائص مضادة للأكسدة، ويمنع التعب، والإجهاد، ويحسن وظائف المخ؛
<زكسليكسز>تشارك المعادن في تكوين الأنسجة، وتحقيق الاستقرار في عمل الجهاز الهضمي، وزيادة خصائص المناعة، وتزويد العناصر المهمة يسمح لك بزيادة الكفاءة والشعور بزيادة الطاقة؛
<زكسليكسز>تضمن الأحماض الأمينية الأداء الطبيعي للأنظمة والأعضاء، ولا يحدث فقدان الوزن بسبب تدمير ألياف العضلات، ويتم تكسير الرواسب الدهنية فقط، مما يساعد على إنشاء صورة ظلية جميلة للإغاثة.
<زكسبكسز>فالبيضة تشبع الشعور بالجوع سريعًا، ويمكنك البقاء ممتلئًا لفترة طويلة. يمتصه الجسم بالكامل ويتحد مع البروتينات الأخرى - اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. يتيح لك تحقيق النحافة المطلوبة، والنتيجة النهائية لا تعتمد على الأحجام الأولية. بهذه الطريقة يمكنك خسارة 20 كجم أو الخضوع لعملية "التجفيف" لإنشاء إطار عضلي جميل ومنحوت. يسمح لك نظام البيض لمدة 4 أسابيع بالتخلص من النفايات والسموم وتطبيع عمل الأجهزة والأعضاء.
المميزات والعيوب
<زكسبكسز>عادات الأكل الجديدة ليست مفيدة دائمًا، فحمية البيض لمدة 4 أسابيع ليست برنامجًا عالميًا. مع الأخذ بعين الاعتبار جميع المزالق، من الممكن تجنب الأعطال وتأثير "الارتداد" في شكل زيادة الوزن.
<زكسبكسز>الايجابيات:
<زكسولكسز><زكسليكسز>لا يوجد شعور بالجوع، فالبيض يوفر الشبع السريع وطويل الأمد؛
<زكسليكسز>لا تقتصر القائمة على عدد قليل من المنتجات، والنظام الغذائي متنوع تمامًا، ومن الممكن تجنب النقص في الأذواق؛
<زكسليكسز>يمكن لأي شخص إعداد أطباق بسيطة تتطلب الحد الأدنى من الوقت ومهارات الطهي؛
<زكسليكسز>مع النشاط البدني المعتدل، من الممكن إنشاء صورة ظلية جميلة؛
<زكسليكسز>ويلاحظ أيضًا تأثير فقدان الوزن بسبب انخفاض السوائل واستعادة التدفق الليمفاوي.
<زكسبكسز>السلبيات:
<زكسولكسز><زكسليكسز>البيض من المنتجات المسببة للحساسية، ويمكن أن يؤدي استخدامه على المدى الطويل إلى ظهور أعراض عدم تحمل لم تكن ملحوظة من قبل؛
<زكسليكسز>الانخفاض الحاد في الكربوهيدرات الواردة يمكن أن يؤدي إلى الضعف والدوخة.
<زكسليكسز>للحصول على التأثير المطلوب، من المهم اتباع المبادئ الأساسية، وعدم أخذ فترات راحة لأيام "الراحة" مع الكعك والسندويشات.
<زكسبكسز>هناك أيضًا عدد من القيود للاستخدام:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الحمل والرضاعة.
<زكسليكسز>عدم تحمل المنتج
<زكسليكسز>خلل في نظام القلب والأوعية الدموية.
<زكسليكسز>عالي الدهون؛
<زكسليكسز>أمراض الجهاز الإخراجي.
<زكسليكسز>خلل في وظائف الكبد.
القواعد الاساسية
<زكسبكسز>تشمل قائمة رجيم البيض لمدة 4 أسابيع البروتينات والدهون والكربوهيدرات. لا يوجد نقص في العناصر المهمة، وبالتالي فإن الابتكارات في مجال التغذية لن تؤدي إلى التوتر. إذا اتبعت جميع التوصيات، فإن عملية تقليل الحجم ستكون فعالة قدر الإمكان، فستتمكن من إنقاص الوزن والتحول إلى نظام غذائي متوازن.
<زكسبكسز>القواعد الاساسية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>قبل أسبوع من بدء النظام الغذائي، من الضروري استبعاد الوجبات السريعة والكحول والوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة؛
<زكسليكسز>اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، وأيضًا بين الجرعات يمكنك شرب الشاي والقهوة ومغلي الأعشاب والأوزفار ولكن بدون سكر؛
<زكسليكسز>يتطلب نظام غذائي البروتين إمدادات منتظمة من الألياف، بالإضافة إلى الخضروات النيئة، يمكنك استخدام نخالة الشوفان أو الألياف الصيدلانية الجاهزة، تحتاج إلى تناولها على معدة فارغة قبل نصف ساعة من وجبات الطعام، وتمييع ملعقة كبيرة من المنتج في ماء دافئ؛
<زكسليكسز>الوجبات الجزئية هي أحد المكونات الرئيسية للنجاح، وتم تصميم نظام البيض لمدة 4 أسابيع، وتشمل القائمة لكل يوم بالضرورة 3 وجبات ووجبتين خفيفتين؛
<زكسليكسز>يتم تقليل حجم الحصة، ومن أجل إنقاص الوزن، تحتاج إلى تقليل محتوى السعرات الحرارية إلى 200 جرام. - الوجبة الرئيسية، وجبة خفيفة - ما يصل إلى 100 غرام؛
<زكسليكسز>يمكن غلي المكون الرئيسي للنظام الغذائي، وتحويله إلى عجة أو البيض المخفوق، ولكن دون إضافة الزبدة والحليب والقشدة والمعالجة الحرارية إلزامية، ولا يمكن تناول البيض نيئًا؛
<زكسليكسز>من الضروري تقليل كمية الملح المستهلكة، واستبدال ملح الطعام التقليدي بملح الهيمالايا الوردي، الذي يحتوي على مجموعة من المعادن، ولكن حرفيًا قليلًا في اليوم يكفي، ومن المهم إضافته إلى الأطباق المبردة الجاهزة؛
<زكسليكسز>يعزز الروتين اليومي أيضًا فقدان الوزن، بالإضافة إلى 5 وجبات، تحتاج إلى النوم لمدة 8 ساعات على الأقل، والنوم قبل الساعة 23. 00، ويمكنك تقليل كمية التوتر بفضل مزيج متوازن من العمل والراحة؛
<زكسليكسز>يحسن المزاج، ويوفر زيادة في الطاقة؛ نشاط بدني معتدل؛ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتكسير رواسب الدهون؛ أثناء اتباع نظام غذائي، لا ينبغي عليك تسجيل الأرقام القياسية الأولمبية؛ من السهل فقدان الكيلوجرامات بشكل منهجي دون إرهاق الجسم بالماراثون ;
<زكسليكسز>تحتاج إلى الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح، في الأسبوع الأول، يمكنك إثراء القائمة بالكربوهيدرات المعقدة - الحبوب، وخبز الحبوب الكاملة، ثم يتم تقديم الأطعمة الأخرى وحتى المحظورة، ولكن بكميات ضئيلة.
حمية البيض لمدة 4 أسابيع - قائمة مفصلة
<زكسبكسز>هناك العديد من الاختلافات في الأنظمة الغذائية البروتينية التي تسمح لك بإنقاص الوزن بسرعة. يمكنك إنشاء نظامك الغذائي الخاص بناءً على قائمة المنتجات الأساسية. أو استخدم القائمة لكل يوم في جدول رجيم البيض المصمم لمدة 4 أسابيع. خلال الـ 14 يومًا الأولى، تتشكل العادات الصحيحة، وتبدأ عملية تحطيم الخلايا الدهنية. الأسبوعان الأخيران أكثر لطفاً، والهدف الرئيسي هو الحفاظ على النظام المختار، والاستمرار في فقدان الكيلوجرامات تدريجياً.
<زكسبكسز>المنتجات المعتمدة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الدجاج وبيض السمان.
<زكسليكسز>اللحوم - الدجاج، الديك الرومي، الأرانب، لحم العجل؛
<زكسليكسز>الأسماك قليلة الدسم، والمأكولات البحرية؛
<زكسليكسز>الخضروات - يتم استبعاد تلك التي تحتوي على النشا فقط؛
<زكسليكسز>الفواكه - الفواكه الموسمية، والحمضيات، وكذلك التوت الحامض هي صلاحيات؛
<زكسليكسز>منتجات الألبان - الكفير قليل الدسم، الزبادي، الجبن، الجبن غير المملح؛
<زكسليكسز>الحبوب - الحنطة السوداء، نخالة الشوفان؛
<زكسليكسز>المكسرات وبذور الكتان وبذور السمسم.
<زكسليكسز>البقوليات - الهليون والعدس.
<زكسليكسز>زيت الزيتون والسمسم وزيت بذر الكتان.
<زكسليكسز>أعشاب طازجة؛
<زكسليكسز>بهارات؛
<زكسليكسز>المشروبات - الشاي الأخضر، الأعشاب، مشروبات الفواكه المجففة بدون سكر.
<زكسبكسز>المنتجات المحظورة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>اللحوم - لحم الضأن ولحم الخنزير ولحم البقر.
<زكسليكسز>سمكة سمينة؛
<زكسليكسز>الخضروات - البطاطس، الذرة؛
<زكسليكسز>الفواكه - الموز والتين والعنب.
<زكسليكسز>النقانق واللحوم المدخنة.
<زكسليكسز>منتجات شبه جاهزة؛
<زكسليكسز>الأطعمة المعلبة والمخللات.
<زكسليكسز>منتجات المخبز؛
<زكسليكسز>منتجات الألبان - الزبدة، الجبن، الحليب المخمر؛
<زكسليكسز>الحلويات - بما في ذلك العسل؛
<زكسليكسز>الكحول والمشروبات الغازية والكومبوت.
<زكسبكسز>رجيم البيض لمدة 4 أسابيع القائمة التفصيلية في الجدول:
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>
<زكسثكسز>إفطار
<زكسثكسز>عشاء
<زكسثكسز>عشاء
<زكسثكسز>وجبات خفيفة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الأول
<زكستدكسز>2 بيضة، جبنة قريش، توت، قهوة
<زكستدكسز>مرق الخضار، قطع الدجاج
<زكستدكسز>لحم العجل المخبوز مع الجرجير وسلطة الطماطم
<زكستدكسز>الجبن، التوت، صلصة التفاح
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثاني
<زكستدكسز>أومليت، خيار طازج و صبار
<زكستدكسز>أرنب مطهي، سلطة جزر
<زكستدكسز>طاجن اللبن الرائب مع الكمثرى
<زكستدكسز>الكفير والكاجو
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثالث
<زكستدكسز>جبنة غير مملحة، توت طازج
<زكستدكسز>شوربة عدس مع كوسة مشوية
<زكستدكسز>البيض المخفوق والبروكلي المسلوق
<زكستدكسز>موس الرائب مع السبانخ والتفاح
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الرابع
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، سلطة آيسبرج مع برتقال و سمسم
<زكستدكسز>شوربة هريسة الطماطم، كرات لحم الديك الرومي المطهوة على البخار
<زكستدكسز>سمك مشوي، أعشاب بحرية
<زكستدكسز>الفواكه المجففة، والزبادي غير المحلى
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الخامس
<زكستدكسز>أومليت بالجبنة و الأعشاب و شاي الأعشاب
<زكستدكسز>سمك مسلوق مع سلطة الشمندر
<زكستدكسز>سلطة مشكلة مع بلح البحر والخيار
<زكستدكسز>عصير التوت، المكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم السادس
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، فلفل حلو، زيتون، سلطة جرجير
<زكستدكسز>صدر دجاج، مخلل الملفوف والتوت البري
<زكستدكسز>طاجن اليقطين مع لحم العجل
<زكستدكسز>جبن، كمثرى، مكسرات متنوعة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم السابع
<زكستدكسز>البيض المخفوق، شرائح الفاكهة، الشاي الأخضر
<زكستدكسز>شوربة الفاصوليا، سلطة مع الملفوف والخيار
<زكستدكسز>شرحات السمك المطهوة على البخار، سلطة البنجر المسلوق
<زكستدكسز>الكفير والتفاح المخبوز
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثامن
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، سلطة فواكه بالزبادي، شاي البابونج
<زكستدكسز>مرق الفطر، صدر الدجاج المخبوز، عصير الطماطم
<زكستدكسز>أرنب مطهو مع يخنة الخضار
<زكستدكسز>كتلة اللبن الرائب مع المشمش المجفف والخوخ
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم التاسع
<زكستدكسز>أومليت، كرفس، سلطة اليقطين والأناناس، قهوة
<زكستدكسز>قطع دجاج، شمر وكرفس
<زكستدكسز>سمك مطهو على البخار مع مخلل الملفوف وسلطة الزيتون
<زكستدكسز>الزبادي والمكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم العاشر
<زكستدكسز>2 بيضة، سلطة مشكلة مع جريب فروت، جبنة فيتا، شاي أخضر
<زكستدكسز>هريس الجزر، شرحات الديك الرومي المطهوة على البخار
<زكستدكسز>قطع لحم العجل، شرائح الخضار
<زكستدكسز>طاجن التفاح والجبن
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الحادي عشر
<زكستدكسز>أومليت مع طماطم، توت، قهوة
<زكستدكسز>براعم بروكسل وحساء الخرشوف القدس، صدر دجاج مخبوز مع البهارات
<زكستدكسز>سلطة البروكلي والكوسا المشوية ولحم العجل المسلوق
<زكستدكسز>عصير التوت، جبن الغنم
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثاني عشر
<زكستدكسز>أومليت مع الجبن والأعشاب الطازجة، شرائح الخضار، القهوة
<زكستدكسز>ديك رومي مطهو في طماطم، سلطة جزر
<زكستدكسز>شرحات سمك مطهوة على البخار، سلطة خيار وفلفل حلو
<زكستدكسز>الكمثرى، التفاح، اللوز، بذور اليقطين
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثالث عشر
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أخضر
<زكستدكسز>حساء البنجر واليقطين، كستلاتة الدجاج
<زكستدكسز>سلطة الأعشاب البحرية مع البيض والروبيان
<زكستدكسز>هريس التوت، جبنة الفيتا
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 14
<زكستدكسز>أومليت، نخالة الشوفان، عصير الطماطم
<زكستدكسز>هريس عدس، سلطة ملفوف، خيار، فلفل حلو
<زكستدكسز>فيليه الديك الرومي مع الكوسا والباذنجان والخرشوف القدس
<زكستدكسز>زبادي مع بذور الكتان، برتقال
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الخامس عشر
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، حنطة سوداء مطهية على البخار، خضار مقطعة
<زكستدكسز>مرق السمك، كوسة، باذنجان مشوي مع بلح البحر المسلوق
<زكستدكسز>كرات لحم الدجاج مع الملفوف الطازج وسلطة التفاح
<زكستدكسز>التوت والمكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم السادس عشر
<زكستدكسز>الشوفان مع الزبادي والشاي الأخضر
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، شوربة دجاج وكرفس، عصير طماطم
<زكستدكسز>سمك مشوي مع البهارات، سلطة مع الخيار، الفلفل، الجزر
<زكستدكسز>عصير التفاح، المكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 17
<زكستدكسز>طاجن الجبن، عصير التوت
<زكستدكسز>أومليت مع صدر دجاج مسلوق، سلطة دافئة مع باذنجان، كوسة
<زكستدكسز>شريحة سمك مع الخضار المقطعة
<زكستدكسز>الجريب فروت، جبن الغنم
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 18
<زكستدكسز>نخالة الحنطة السوداء، 2 بيضة، خيار طازج، كرفس، صبار
<زكستدكسز>شوربة مشروم، سلطة مع دجاج، خيار و كوسة مشوية
<زكستدكسز>لحم العجل المسلوق، والملفوف المطهي
<زكستدكسز>تفاح، برتقال، مكسرات مشكلة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 19
<زكستدكسز>أومليت، شريحة دجاج، شرائح خضار
<زكستدكسز>شوربة اليقطين والشمر، السمك المسلوق
<زكستدكسز>سلطة خضراء من الخيار، البروكلي، السبانخ، الديك الرومي المسلوق
<زكستدكسز>الزبادي والتوت
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم العشرين
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، نخالة الشوفان، شاي أخضر
<زكستدكسز>مرق الدجاج، يخنة الخضار
<زكستدكسز>سلطة مع بلح البحر والروبيان والسبانخ والطماطم
<زكستدكسز>برتقال، مكسرات مشكلة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 21
<زكستدكسز>أومليت، عصير التوت
<زكستدكسز>شوربة خضار، دجاج مشوي
<زكستدكسز>لحم العجل مع هريس الباذنجان واليقطين
<زكستدكسز>طاجن مع الجبن والتوت
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 22
<زكستدكسز>2 بيضة، سلطة فواكه، شاي أعشاب
<زكستدكسز>رول دجاج مع مشروم، شرائح خضار
<زكستدكسز>هريسة الفاصوليا مع الخيار الطازج وساق الكرفس
<زكستدكسز>عصير التفاح، المكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 23
<زكستدكسز>طاجن الجبن مع التفاح والشاي الأخضر
<زكستدكسز>البيض المخفوق، دقيق الشوفان، سلطة مع الخيار، الطماطم
<زكستدكسز>أرنب مطهي، مخلل الملفوف
<زكستدكسز>الزبادي والكمثرى والمكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 24
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، سلطة مع جرجير، خيار، جزر
<زكستدكسز>شوربة الطماطم، قطع الدجاج
<زكستدكسز>سمك مسلوق، أعشاب بحرية مع بذور السمسم
<زكستدكسز>هريس التوت، كتلة اللبن الرائب مع الفواكه المجففة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 25
<زكستدكسز>دقيق الشوفان، التوت
<زكستدكسز>2 بيضة، مرق مشروم
<زكستدكسز>جمبري مشوي مع كوسة، باذنجان، فلفل حلو
<زكستدكسز>الكفير والتفاح المخبوز
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 26
<زكستدكسز>نخالة الحنطة السوداء، سلطة الفواكه، الشاي الأخضر
<زكستدكسز>أومليت دجاج، شرائح خضار
<زكستدكسز>السمك المطهو على البخار، البروكلي
<زكستدكسز>الزبادي، التوت المتنوع
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 27
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، جبنة قريش بالأعشاب، شاي أعشاب
<زكستدكسز>شوربة طماطم، ديك رومي مشوي مع بهارات
<زكستدكسز>لحم العجل المطهي مع الباذنجان والجزر
<زكستدكسز>الجريب فروت، جبن الغنم
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 28
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، عصير خيار وفلفل حلو
<زكستدكسز>سلطة دافئة مع السبانخ والكوسة وصدر الدجاج
<زكستدكسز>شرائح سمك مطهوة على البخار، كرفس وهريس شمر
<زكستدكسز>زبادي، تفاح
رجيم البيض والبرتقال لمدة 4 أسابيع
<زكسبكسز>هناك خيار أكثر جذرية، قائمة النظام الغذائي للبيض والبرتقال لمدة 4 أسابيع تسمح لك بفقدان الوزن بشكل أسرع. ولكن هناك موانع أكثر بكثير، لا ينصح به للحموضة العالية والحساسية للحمضيات. لا ينطبق على أنظمة التغذية المتوازنة، بل يتم استخدامه لإنشاء صورة ظلية مريحة. البرنامج مصمم لمدة شهر، ومن الممكن خسارة من 3 إلى 15 كجم. تتضمن القائمة لكل يوم من أيام حمية البيض لمدة 4 أسابيع بالضرورة البيض والحمضيات. يتم استبعاد الكربوهيدرات المعقدة، يمكنك فقط تناول الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان. لا يختلف في التنوع، ويتكرر النظام الغذائي للأسبوع الأول طوال الشهر.
قائمة حمية البيض والبرتقال
<زكسبكسز>الاثنين:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أعشاب؛
<زكسليكسز>الغداء - دجاج مسلوق، سلطة الخضار؛
<زكسليكسز>العشاء - كرات لحم الدجاج، سلطة مع الملفوف الطازج.
<زكسبكسز>يوم الثلاثاء:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أعشاب؛
<زكسليكسز>الغداء - حساء الدجاج، سلطة مع الطماطم، الشمر؛
<زكسليكسز>العشاء - لحم العجل المسلوق، والهليون على البخار.
<زكسبكسز>الأربعاء:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أخضر؛
<زكسليكسز>الغداء - قطع الديك الرومي والخيار والطماطم؛
<زكسليكسز>العشاء - سمك على البخار، سلطة مع الملفوف الطازج.
<زكسبكسز>يوم الخميس:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، برتقال، قهوة؛
<زكسليكسز>الغداء - مرق الدجاج، الخضار المشوية؛
<زكسليكسز>العشاء - كستلاتة السمك والطماطم والفلفل الحلو.
<زكسبكسز>جمعة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أخضر؛
<زكسليكسز>الغداء - دجاج مع الفطر المطهي؛
<زكسليكسز>الإفطار - طاجن الجبن بالأعشاب.
<زكسبكسز>السبت:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، جريب فروت، قهوة؛
<زكسليكسز>الغداء - لحم العجل المسلوق، سلطة مع الخيار والطماطم والفلفل؛
<زكسليكسز>العشاء - شريحة سمك، هليون مطهو على البخار.
<زكسبكسز>القيامة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، جريب فروت، قهوة خضراء؛
<زكسليكسز>الغداء - مرق الخضار، قطع الدجاج؛
<زكسليكسز>العشاء - الحبار مع الأعشاب البحرية.
تقييمات ونتائج رجيم البيض لمدة 4 أسابيع
<زكسولكسز><زكسليكسز>"قررت إنقاص وزني قبل موسم الشاطئ واخترت النظام الغذائي الأبسط والأرخص. كانت الأيام الأولى صعبة بدون حلويات وخبز، وظهر الضعف، وأخرجته على أحبائي. لكن النتيجة كانت تستحق العناء، فبفضل رجيم البيض تمكنت من خسارة 7 كجم".
<زكسليكسز>"لقد اتبعت نظامًا غذائيًا للبيض لمدة 4 أسابيع وقد انجذبت إلى التقييمات الإيجابية. لقد فقدت 3 كجم في شهر واحد، ولا يزال أمامي بضعة كيلوغرامات للوصول إلى وزني المثالي. كان من الصعب عليّ أن أتخلى عن الكربوهيدرات، فقد سمحت لنفسي بالشوكولاتة والقهوة الحلوة.
<زكسليكسز>"بعد حملي الثاني زاد وزني 15 كيلوغراماً. لقد جربت كل شيء، لكني لم أستطع تحمل أي نظام غذائي. وساعدتني البيضة، لم أشعر بالجوع، لقد قمت بإعداد أطباق جديدة بكل سرور. بعد أن أخرج، أحاول الالتزام بنظام غذائي بروتيني على الأقل يومًا واحدًا في الأسبوع، وأتمكن من الحفاظ على الوزن، ولم يعد هناك تأثير الأكورديون.
